うつ病の情報商材レビュー【下園壮太】プチ認知療法（DVD）

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商材名：【下園壮太】なかなか「うつ病」から抜けられないあなたへ！「うつ病」の悪循環から独力で脱出する新しい考え方！プチ認知療法

評価：非常に使える！おススメです！

「認知療法」のジャンルでは最も売れているDVD商材です。
下園壮太さんという著者で、書籍も何冊か出版されていおり、
「うつからの脱出」は私も読んでみました。

認知療法を知らない人のために、ここで簡単に説明しておきます。

認知療法とは、私たちのものの考え方や受け取り方(認知)に
働きかけて、気持ちを楽にしたり、行動をコントロールしたり
する治療方法のことを指します。

うつ病になりやすい性格には、
　・几帳面
　・まじめ
　・完璧主義
　・頑固
などがあります。　

「（このように）整ってないと気持ちが悪い」という考えだったり、
「こうあるべきだ！」と、考えがちだったり、
適当にできない性格だったり、
「自分はこう！」と一度決めたことを変更できなかったり、
こういう思考や感情を持っているとストレスを心の中で
生みだしやすいので、うつ病になりやすいわけです。

このような考え方のクセを変えるように心がけ、

なにごとも、決めつけないような自分を作ることで、
強いストレスを生み出さないようにしていくことを
認知療法と言います。

自分が心配していることが現実に起こっているのかどうか、

もし起こっていたとすればどのように解決していけばいいのか、

現実に目を向けながらひとつひとつ確認していく作業です。

ただ、認知療法は難しく、１つアプローチに、、
　「そうそうこれこれ！」と感じてハマる人もいれば、
　「えー、なんか、私は共感できない・・・」と
ハマらない人も当然います。

ですから、ご自身に納得できる方法だけを取りいれば良く、
この下園壮太さんは、たくさんの心理的ストレスを軽減させる
アイディア、考え、方法を、たくさん提供してくれますので、
それを取捨選択しましょう。

売れているDVDであるだけあり、
心理的ストレスを軽くしてくれるアイディアが
非常に豊富なのです。

認知療法と呼ばれる心理療法の分野に、
すごく入りやすい内容で自分のストレスの対処法が
見つかるはずです。

書籍と合わせてお勧めいたします。

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